Роль МАГНИЯ в организме человека действие содержание источники (Таблица)

Магний (Mg, 12) - общее содержание в организме человека составляет примерно 21 г. Главное "депо" магния находится в костях и мышцах: в костях фосфорнокислого магния содержится 1,5%, в эмали зубов -0,75% (в кариозных зубах -0,83-1,88%). Ежедневная потребность в магнии - 0,250-0,500г.

Магний один из самых распространенных элементов в природе. Особенно много хлористого магния в морской воде. Питьевая вода также содержит ионы Mg. Роль Магния очень важна в растительном мире - входит в состав хлорофилла. Без этого элемента не может быть ни зеленых растений, ни питающихся ими животных.

Магний является необходимой составной частью всех клеток и тканей, входит в состав ферментов, связанных с обменом фосфора и углеводов; активирует фосфатазу плазмы и костей и участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости. Магний поступает в организм с пищей, водой и солью. Особенно богата Mg растительная пища - необработанные зерновые, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы. Избыток магния оказывает в основном слабительных эффект (особенно сульфат магния). При снижении концентрации Mg в крови, наблюдаются симптомы возбуждения нервной системы вплоть до судорог. Уменьшение магния в организме приводит к увеличению содержания кальция. Избыток магния может приводить к дефициту кальция и фосфора.

Таблица роль МАГНИЯ (Mg) в организме человека его содержание потребность источники

Содержание Магния в человеческом организме:

Общее содержание в человеческом организме состовляет: 19-25г; кровь - 37,8мг/л; 2 2 костная ткань - (7-18)·10-2%; мышечная ткань - 9·10-2%

Биологическая роль:

Биологическая роль Магния очень важна для организма человек:

— содержится в крови и тканях, главным образом, во внутриклеточном веществе;

— является компонентом ряда ферментов, участвующих в углеводном и фосфорном обмене, в поддержании постоянной температуры тела, в образовании белков;

— поддерживает здоровую минеральную структуру костей;

— участвует в проведении импульса от нервов к мышцам;

— активирует ДНК-полимеразу;

— повышает сопротивляемость инфекциям, участвуя в выработке интегринов («клейких» молекул), помогающих иммунным клеткам «приклеиваться» именно там, где это необходимо;

— стимулирует перистальтику кишечника, способствует желчеотделению и выведению холестерина из кишечника;

— отчасти является антагонистом Са, угнетающе действует на центральную нервную систему, понижая ее возбудимость, усиливая процессы торможения;

— Mg имеет большое значение в регуляции сократительной функции миокарда.

— оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы, уменьшает менструальные боли;

— содействует выработке допамина, «включающего» сексуальное возбуждение

— антистрессовый микроэлемент

Источники Mg

Много Mg содержат гречишный мед, цитрусовые, злаки и крупы (овсяная, пшенная, гречневая), фиги, миндаль, финики, инжир и другие сухофрукты, темно-зеленые овощи, особенно листовые, горох, козье молоко, яичный желток, семечки, бананы, рыба (лососевые), яблоки.

* почти не подвергается изменениям при кулинарной обработке; в овощах большая часть Mg «залегает» непосредственно под кожурой; легче усваивается из молочных продуктов

Суточная потребность Магния:

Суточная потребность составляет 0,05% от массы тела или 250-500мг, повышается при стрессах, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, желчнокаменной и гипертонической болезни.

Недостаток Mg:

Недостаток: заболевания кишечника; симптомы почечной недостаточности; раздражительность и нарушение эмоционального состояния; подергивание мышц, дрожание рук, мышечные судороги, дрожь и слабость в мышцах; сердечная аритмия, спазмофилия; снижение сопротивляемости организма; нарушение структуры костной ткани; гипертрофия плода; разрушение рибосом; замедление интоксикации алкоголя

Избыток Mg:

Избыток никак не сказывается на здоровом организме, при болезнях печени может вызывать сонливость, заторможенность, замедление пульса, гипотонию; паралич и асфиксия; вдыхание паров вызывает «литейную лихорадку»

* возникает при нарушении работы почек, иногда при лечении Li

Токсичность

нетоксичен

Препятствует усвоению:

Препятствует усвоению: избыток Са (оптимальное соотношение Ca:Mg - 1:0,5)

Лекарственные препараты, содержащие магний

Магния сульфат, Магне В6, Магнерот, Панангин (аспаркам).

_______________

Источник информации:

1. Химические элементы в организме человека./ Архангельск.: 2001г.

2. Роль биогенных элементов в организме человека и применение их в медицине и фармации./ Майкоп.: 2016г.

Поделитесь ссылкой с друзьями:

Похожие таблицы

Подписываемся на обновления!
 vk ok tw

Главная    |   Обратная связь    |   Карта сайта

infotables.ru © 2014 - 2022. Копирование материала с сайта возможно только при наличие активной индексируемой ссылки на infotables.ru

Информация, размещенная на сайте, предоставлена в целях ознакомления. Владельцы сайта infotables.ru не несут ответственности за риски, связанные с использованием информации, полученной с этого cайта.

Яндекс.Метрика

 вконтакте   однокласники   tw