Роль МАГНИЯ в организме человека действие содержание источники (Таблица)
Магний (Mg, 12) - общее содержание в организме человека составляет примерно 21 г. Главное "депо" магния находится в костях и мышцах: в костях фосфорнокислого магния содержится 1,5%, в эмали зубов -0,75% (в кариозных зубах -0,83-1,88%). Ежедневная потребность в магнии - 0,250-0,500г.
Магний один из самых распространенных элементов в природе. Особенно много хлористого магния в морской воде. Питьевая вода также содержит ионы Mg. Роль Магния очень важна в растительном мире - входит в состав хлорофилла. Без этого элемента не может быть ни зеленых растений, ни питающихся ими животных.
Магний является необходимой составной частью всех клеток и тканей, входит в состав ферментов, связанных с обменом фосфора и углеводов; активирует фосфатазу плазмы и костей и участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости. Магний поступает в организм с пищей, водой и солью. Особенно богата Mg растительная пища - необработанные зерновые, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы. Избыток магния оказывает в основном слабительных эффект (особенно сульфат магния). При снижении концентрации Mg в крови, наблюдаются симптомы возбуждения нервной системы вплоть до судорог. Уменьшение магния в организме приводит к увеличению содержания кальция. Избыток магния может приводить к дефициту кальция и фосфора.
Таблица роль МАГНИЯ (Mg) в организме человека его содержание потребность источники
|
Содержание Магния в человеческом организме: |
Общее содержание в человеческом организме состовляет: 19-25г; кровь - 37,8мг/л; 2 2 костная ткань - (7-18)·10-2%; мышечная ткань - 9·10-2% |
|
Биологическая роль: |
Биологическая роль Магния очень важна для организма человек: — содержится в крови и тканях, главным образом, во внутриклеточном веществе; — является компонентом ряда ферментов, участвующих в углеводном и фосфорном обмене, в поддержании постоянной температуры тела, в образовании белков; — поддерживает здоровую минеральную структуру костей; — участвует в проведении импульса от нервов к мышцам; — активирует ДНК-полимеразу; — повышает сопротивляемость инфекциям, участвуя в выработке интегринов («клейких» молекул), помогающих иммунным клеткам «приклеиваться» именно там, где это необходимо; — стимулирует перистальтику кишечника, способствует желчеотделению и выведению холестерина из кишечника; — отчасти является антагонистом Са, угнетающе действует на центральную нервную систему, понижая ее возбудимость, усиливая процессы торможения; — Mg имеет большое значение в регуляции сократительной функции миокарда. — оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы, уменьшает менструальные боли; — содействует выработке допамина, «включающего» сексуальное возбуждение — антистрессовый микроэлемент |
|
Источники Mg |
Много Mg содержат гречишный мед, цитрусовые, злаки и крупы (овсяная, пшенная, гречневая), фиги, миндаль, финики, инжир и другие сухофрукты, темно-зеленые овощи, особенно листовые, горох, козье молоко, яичный желток, семечки, бананы, рыба (лососевые), яблоки. * почти не подвергается изменениям при кулинарной обработке; в овощах большая часть Mg «залегает» непосредственно под кожурой; легче усваивается из молочных продуктов |
|
Суточная потребность Магния: |
Суточная потребность составляет 0,05% от массы тела или 250-500мг, повышается при стрессах, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, желчнокаменной и гипертонической болезни. |
|
Недостаток Mg: |
Недостаток: заболевания кишечника; симптомы почечной недостаточности; раздражительность и нарушение эмоционального состояния; подергивание мышц, дрожание рук, мышечные судороги, дрожь и слабость в мышцах; сердечная аритмия, спазмофилия; снижение сопротивляемости организма; нарушение структуры костной ткани; гипертрофия плода; разрушение рибосом; замедление интоксикации алкоголя |
|
Избыток Mg: |
Избыток никак не сказывается на здоровом организме, при болезнях печени может вызывать сонливость, заторможенность, замедление пульса, гипотонию; паралич и асфиксия; вдыхание паров вызывает «литейную лихорадку» * возникает при нарушении работы почек, иногда при лечении Li |
|
Токсичность |
нетоксичен |
|
Препятствует усвоению: |
Препятствует усвоению: избыток Са (оптимальное соотношение Ca:Mg - 1:0,5) |
|
Лекарственные препараты, содержащие магний |
Магния сульфат, Магне В6, Магнерот, Панангин (аспаркам). |
_______________
Источник информации:
1. Химические элементы в организме человека./ Архангельск.: 2001г.
2. Роль биогенных элементов в организме человека и применение их в медицине и фармации./ Майкоп.: 2016г.
