Определение биологического возраста человека тесты (Таблица)

Биологический возраст человека — это понятие, которое отражает степень морфологического и физиологического развития организма, фактический возраст не дает полной оценки состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.

Критерии определения биологического возраста:

— зрелость (оценивается на основе развития вторичных половых признаков);

— скелетная зрелость (оценивается по срокам и степени окостенения скелета);

— зубная зрелость (оценивается по сроками прорезывания молочных и постоянных зубов);

— наследственность;

— конституция человека;

— зрелость интеллекта (уровень развития как личности).

Существует большое количество предложенных разными исследователями тестов – в зависимости от целей исследования. В качестве критериев биологического возраста могут быть использованы и различные морфологические, в меньшей степени психологические показатели, отражающие общую и профессиональную работоспособность, здоровье и возможности адаптации. Большое значение придается изучению возрастных изменений на молекулярном уровне.

Тесты для определения биологического возраста человека таблица

Тесты для оценки биологического возраста*	Показатели возрастные
Тесты для оценки биологического возраста*	20	30	35	40	45	50	55	60	65
1) Глюкоза в крови, миллимоль на литр	4,5	—	4,65	—	4,8	—	5	—	5,3
2) Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса	60	—	55	—	50	—	44	—	38
3) Холестерин в крови, миллимоль на литр	4,6	—	5,1	—	5,6	—	6,4	—	7,2
4) Пульс после подъема на 4-й этаж (темп - 80 шагов в минуту)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
5) Пульс через 2 минуты	94	96	98	100	104	106	108	108	110
6) 1,5-мильный (или 2,4 км.) тест Купера шагом или бегом (в минутах)	11,5	12	12,5	13	13,5	14	14,5	15	—
7) Систолическое давление крови	105	110	115	120	125	130	135	140	145
8) давление крови	65	70	73	75	78	80	83	85	88
9) Проба Штанге: задержка дыхании на вдохе (сек.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
10) Проба задержка дыхания на выдохе (сек.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
11) Проба на нормализацию дыхания (сек.)	40	37	35	32	30	28	23	21	18
12) Подтягивание на высокой перекладине до подбородка (количество раз)	10	8	6	5	4	3	²	1	1
13) Приседания (количество раз)	110	100	95	90	85	S0	70	60	50
14) Поднимание туловища из лежа в положение сидя (количество раз)	⁴⁰	35	³⁰	28	25	²³	20	13	12
15) Проба Бондаревского: стойка на одной ноге с закрытыми глазами (сек.)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
16) Отношение силы кисти к весу (%)	65	63	61	59	57	55	53	52	50
17) Проба Абалакова: прыжок в высоту с места (сантиметры)	50	45	43	41	39	37	33	33	30
18) Проба Руфье: оценка работоспособности сердца	0-1	1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0	>10
19) Индекс Робинсона: оценка уровня обменноэнергетических процессов	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	>96
20) Индекс Старра — оценка ударного объема сердца	>101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	<82
21) Индекс грации (в %)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

* Показатели приведены для мужчин. Показатели женщин — на 10% ниже зафиксированных в таблице.

Еще варианты тестов для определения биологического возраста человека

Название теста	Определение биологического возраста человека	Результат теста
ПУЛЬСОВЫЙ ТЕСТ	Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем быстро присядьте 30 раз и снова замерте.	Если пульс повысился на: — 0–10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку — 10–20 единиц – 30-летнему — 20–30 единиц – 40-летнему — 30–40 единиц – 50-летнему — больше 40 единиц, или если не смогли выполнить приседания до конца – то вам 60 лет и больше
ТЕСТ НА БЫСТРОТУ РЕАКЦИИ	Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже,и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.	— Если вы схватили линейку на отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет — На отметке 25 см – 30 лет — На отметке 35 см – 40 лет — На отметке 45 см – 60 лет
ТЕСТ НА ПОДВИЖНОСТЬ	Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.	— Если вам удастся положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами — Если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40 лет — Если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет — Если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет
ТЕСТ НА БАЛАНСИРОВАНИЕ	С крепко зажмуренными глазами (это важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:	— 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку — 20 секунд – 40-летнему — 15 секунд – 50-летнему — менее 10 секунд – 60-летнему и старше
ТЕСТ НА НАЖАТИЕ	На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:	— 5 секунд – вам около 30 лет — 8 секунд – около 40 лет — 10 секунд – около 50 лет — 15 секунд – около 60 лет
ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ	Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».	Если вы: — С легкостью сделали это – ваш возраст 20 лет — Лишь коснулись пальцами – вам 30 лет — Если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет — Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет
ИТОГИ ТЕСТОВ:	А теперь сложите все свои результаты и азделите на 6. Значение которое получится и будет вашим биологическим возрастом. 1. Если Ваш возраст больше фактического на 5 лет, избавьтесь от нервных перегрузок, уделите больше времени уходу за собой. 2. Если на 10 лет и более - уже нельзя игнорировать принципы здорового питания и здорового образа жизни, возможно, есть смысл пройти медицинское обследование.

Поделитесь ссылкой с друзьями:

Подписываемся на обновления!

Определение биологического возраста человека тесты (Таблица)

Тесты для определения биологического возраста человека таблица

Еще варианты тестов для определения биологического возраста человека

Комментарии: