Определение биологического возраста человека тесты (Таблица)

Биологический возраст человека — это понятие, которое отражает степень морфологического и физиологического развития организма, фактический возраст не дает полной оценки состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.

Критерии определения биологического возраста:

— зрелость (оценивается на основе развития вторичных половых признаков);

— скелетная зрелость (оценивается по срокам и степени окостенения скелета);

— зубная зрелость (оценивается по сроками прорезывания молочных и постоянных зубов);

— наследственность;

— конституция человека;

— зрелость интеллекта (уровень развития как личности).

Существует большое количество предложенных разными исследователями тестов – в зависимости от целей исследования. В качестве критериев биологического возраста могут быть использованы и различные морфологические, в меньшей степени психологические показатели, отражающие общую и профессиональную работоспособность, здоровье и возможности адаптации. Большое значение придается изучению возрастных изменений на молекулярном уровне.

Тесты для определения биологического возраста человека таблица

Тесты для оценки биологического возраста*

Показатели возрастные

20

30

35

40

45

50

55

60

65

1) Глюкоза в крови, миллимоль на литр

4,5

4,65

4,8

5

5,3

2) Отношение ёмкости лёгких к массе тела, миллилитров на 1 кг веса 

60

55

50

44

38

3) Холестерин в крови, миллимоль на литр 

4,6

5,1

5,6

6,4

7,2

4) Пульс после подъема на 4-й этаж (темп - 80 шагов в минуту)

106

108

112

116

120

122

124

126

128

5) Пульс через 2 минуты

94

96

98

100

104

106

108

108

110

6) 1,5-мильный (или 2,4 км.) тест Купера шагом или бегом (в минутах)

11,5

12

12,5

13

13,5

14

14,5

15

7) Систолическое давление крови

105

110

115

120

125

130

135

140

145

8) давление крови

65

70

73

75

78

80

83

85

88

9) Проба Штанге: задержка дыхании на вдохе (сек.)

50

45

42

40

37

35

33

30

25

10) Проба задержка дыхания на выдохе (сек.)

40

38

35

30

28

25

23

21

19

11) Проба на нормализацию дыхания (сек.)

40

37

35

32

30

28

23

21

18

12) Подтягивание на высокой перекладине до подбородка (количество раз)

10

8

6

5

4

3

2

1

1

13) Приседания (количество раз)

110

100

95

90

85

S0

70

60

50

14) Поднимание туловища из лежа в положение сидя (количество раз)

40

35

30

28

25

23

20

13

12

15) Проба Бондаревского: стойка на одной ноге с закрытыми глазами (сек.)

40

30

25

20

17

15

12

10

8

16) Отношение силы кисти к весу (%)

65

63

61

59

57

55

53

52

50

17) Проба Абалакова: прыжок в высоту с места (сантиметры)

50

45

43

41

39

37

33

33

30

18) Проба Руфье: оценка работоспособности сердца

0-1

1,1-2,0

2,1-2,9

3,0-4,0

4,1-5,0

5,1-6,5

6,6-8,0

8,1-10,0

>10

19) Индекс Робинсона: оценка уровня обменноэнергетических процессов

≤70

71-73

74-77

78-81

82-85

86-89

90-93

93-96

>96

20) Индекс Старра — оценка ударного объема сердца

>101

96-100

93-95

91-92

89-90

87-88

85-86

83-84

<82

21) Индекс грации (в %)

52

50

49

48

47

46

45

44

43

* Показатели приведены для мужчин. Показатели женщин — на 10% ниже зафиксированных в таблице.

Еще варианты тестов для определения биологического возраста человека

Название теста

Определение биологического возраста человека

Результат теста

ПУЛЬСОВЫЙ ТЕСТ

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем быстро присядьте 30 раз и снова замерте.

Если пульс повысился на:

— 0–10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку

— 10–20 единиц – 30-летнему

— 20–30 единиц – 40-летнему

— 30–40 единиц – 50-летнему

— больше 40 единиц, или если не смогли выполнить приседания до конца – то вам 60 лет и больше

ТЕСТ НА БЫСТРОТУ РЕАКЦИИ

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже,и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.

— Если вы схватили линейку на отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет

— На отметке 25 см – 30 лет

— На отметке 35 см – 40 лет

— На отметке 45 см – 60 лет

ТЕСТ НА ПОДВИЖНОСТЬ

Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.

— Если вам удастся положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами

— Если вы коснетесь пола только пальцами – вам около 40 лет

— Если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет

— Если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет

ТЕСТ НА БАЛАНСИРОВАНИЕ

С крепко зажмуренными глазами (это важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге:

— 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку

— 20 секунд – 40-летнему

— 15 секунд – 50-летнему

— менее 10 секунд – 60-летнему и старше

ТЕСТ НА НАЖАТИЕ

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

— 5 секунд – вам около 30 лет

— 8 секунд – около 40 лет

— 10 секунд – около 50 лет

— 15 секунд – около 60 лет

ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».

Если вы:

— С легкостью сделали это – ваш возраст 20 лет

— Лишь коснулись пальцами – вам 30 лет

— Если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет

— Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет

ИТОГИ ТЕСТОВ:

А теперь сложите все свои результаты и азделите на 6. Значение которое получится и будет вашим биологическим возрастом.

1. Если Ваш возраст больше фактического на 5 лет, избавьтесь от нервных перегрузок, уделите больше времени уходу за собой.

2. Если на 10 лет и более - уже нельзя игнорировать принципы здорового питания и здорового образа жизни, возможно, есть смысл пройти медицинское обследование.



1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [1 Голос]

Поделитесь ссылкой с друзьями:

Комментарии:

comments powered by HyperComments
Подписываемся на обновления!  
 vk ok tw

Главная    |   Обратная связь    |   Карта сайта   |   Заказать работу 

infotables.ru © 2014 - 2019. Копирование материала с сайта возможно только при наличие активной индексируемой ссылки на infotables.ru

Информация, размещенная на сайте, предоставлена в целях ознакомления. Владельцы сайта infotables.ru не несут ответственности за риски, связанные с использованием информации, полученной с этого cайта.

Яндекс.Метрика

 вконтакте   однокласники   tw